こんにちは、ゆりです！
宇津木さんの本を読んで、湯シャンを始めてから半年が経ちました。
2024年4月から始めて、9月末までシャンプーを使っていません。
毎日ぬるま水で洗髪するだけで過ごしてきました。
その経過と結果を今回はまとめたいと思います。
【結果】湯シャンは少し挫折ぎみ
結果から言うと、7ヶ月目の今、シャンプーに手を出し始めています。
最近になって、フケがすごいことに気づいたんです…！
自分ではわからないのですが、彼氏に写真を撮ってもらって衝撃を受けました。
特に頭頂部の生え際に、ポツポツとフケが散乱。
これは見た目に支障が出ているな、、と実感し、
2日おきにシャンプーすることに。
普段は在宅ワークで外に出ることが少ないので良いのですが、
彼氏やたまに会う人のことを考えると、フケはなんとかしなければと思いました。
シャンプーを完全に断つにはもっと長い目で見る必要がありそうです。
もちろん嬉しい変化もありました
最初はベタつきがあったものの、半年経った今の髪の状態はサラサラになっていて、ブラッシングだけできれいにまとまるように。
湯シャンは髪質改善としてかなり満足です。（※カラーもやめました。）
これからも、頭皮の健康と白髪予防のために湯シャンは続けていきたいなと思います。
冬になれば皮脂の収まりを期待できるので、様子見でシャンプーしつつ、粛々と続けます。
ちなみにカラーリングとトリートメント代がかなり浮きます。
お金を貯めたい方は特に湯シャンおすすめです！
私はここで浮いた分、食べるものにお金をかけてます。
（例えば、400円くらいするココナッツヨーグルトや国産の雑穀米など。）
湯シャンを始めてから3ヶ月ごとの様子
ここから期間を区切って、半年間の経過を簡単にご紹介します。
湯シャン開始〜3ヶ月
始めてからしばらくはベタつきとニオイがありました。
家族に聞いてみると「ちょっとベタついてるね〜」と言われ、彼氏からも近くで頭を嗅がれた時に「臭うかも…」と言われる状態。
毎日お風呂に入っていましたが、午前中からもうベタついている感じがあったと思います。
ニオイも接近されると隠しきれません。（親に具体的に聞くと「汗のような臭いがする」と言っていました）
まず初デートを控えている人や付き合いたての人は、やめておいたほうがいいです、、！
ひと目に触れる機会が多い人も難しいかもしれません。
始める時は長期休みを使ったり、皮脂の出る量が少なくなる秋冬が良さそう。
（10月の今はベストタイミング！）
4ヶ月〜6ヶ月
4ヶ月を過ぎたあたりで、髪がサラサラになったことを実感しました。
「昨日お風呂入ってません」と言わんばかりのベタつきから、友達から「美容院行った？」と言われるくらいのツヤさら髪に！
コームでとかすだけでさらさらになるので、気分も上がりました。
髪のイタミを感じなくなったのが特に嬉しいです。
ただ夏だったせいか皮脂量は減らず、コームにつく汚れもひどいまま。
（抜けた毛を見ると毛根に皮脂がもりっとついている感じでした。。）
海で日焼けして頭皮の皮剥けが起きたせいもありますが、フケも異様に気になるように。
今まで許容してくれていた彼氏からの指摘も増えました。
湯シャンのメリット・デメリット
私が体感したことをメリットとデメリットに分けてまとめます。
メリット
・最初の数ヶ月を乗り越えたらサラサラ髪になる ・頭皮がきれいに（美容師さんに褒められました） ・ブラッシングだけで髪の毛がまとまるように ・年々ひどくなる髪のバサバサ感がなくなる ・カラーやトリートメントなどの出費が浮く
デメリット
・はじめはお風呂入ってないようなベタつきがある ・ニオイも最初のうちは頭に近づかれるとクサイ… ・細かなフケが出始める（健康な証拠だけどイメージは悪い） ・コームやブラシに白い汚れがついて落としづらい ・髪の毛にワックスやオイルをつけるとお湯で落とせない
だいたい半々くらいの割合。もう数ヶ月〜数年続けるとメリットが大きくなると思うので継続してみます。
【おまけ】ボディーソープは完全にいらない
シャンプーをやめるのと同時に、ボディーソープもやめていました。
基本は何もつけずぬるま湯で体を流すだけです。（デリケートゾーン用の石けんを使う時はあります。）
続けてみて、体からニオイがでたり、カサカサになるといったことは一度もありませんでした。
むしろ肌がさらさらのすべすべになり、触り心地の良い理想のお肌に変わりました。
宇津木式スキンケアも実践していて、体の保湿もしないので本当に何もしていません。
お金もかからないし、ボディーソープをやめない理由がないです。
（良い香りにしたい時は香水やボディミストでOK！）
ただ一度だけ、見えない乾燥による発疹が腕にできたことはありました。
その時は皮膚科に行って専用の保湿化粧水とクリームを塗って処置。
費用は2000円ほど。ほぼ1日で落ち着きました。
治ったあと保湿をやめましたが、今のところ再発していません。
頻繁に起こることではないし、冬になればひと目につきづらいので、もしなってしまっても気づかれずに速攻で治せます。
（ただ冬は乾燥しやすいため、加湿器が必須になりそう。お肌を乾燥させないためには、部屋の湿度を40~50%(最大55%)に保つのがベストとされています。）
シャンプーを完全に断つのは難しくても、ボディソープは今すぐ断てるものとしておすすめです！
また続けていって変化があれば記事にします。ここまで読んでくださりありがとうございました！
